SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • mostek pytania

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: 71 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: rożnie-w zależności od celu -białko:3,7 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+winko 8 tygodni, obecnie 13 tygodni meta 1-6 30mg ed 7-13 30 mg ed enan 1-12 250 mg co 4 dni 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2013-07-25 16:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę. Do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym abyście mi pomogli co do mojego planu czy jest dobry czy cos poprawić a więc tak. Dane są w profilu staż 6 miechów. Dieta będzie redukcyjna nisko węglowodanowa do tego białko , kreatyna,HMB. 1 dzień (klata biceps) Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4 wyciskanie na skosie góra 12/10/8/6 kratownica 15/12/10 młotki 12/10/8 brzuch 2 dzień ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-02-08 14:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. serii łączonej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie układam sobie trening pod masę który zaczne robić z początkiem lutego, obecnie jestem na malutkiej redukcji i jadę FBW, poprzedni masowy trening był typowy tzn split kl+tr, bic+pl, barki+NN. Chciałem pogonić bica więc dlatego dałem go przed plecami i dało to bardzo dobry efekt. Dalej zależy mi na rozbudowaniu bica (ogólnie RR) i chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-01-04 22:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o dietę to wyliczyłem i spożywam: białko 3g, tłuszcze 0,8g,węglowodany 4g na kg masy ciała co daje około 2816 kcal, ważę 80kg mam 180cm wzrostu BF na poziomie 15%. dieta 6 posiłków głownie kurczak, ryż dziki, kasza jaglana, twaróg chudy, oliwa z oliwek, jajka - w razie potrzeby mogę wpisać jakiś dzień cały. jeśli chodzi o suplementacje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-02-04 20:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2006-12-07 21:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i ?

    Temat
    ActivLab

    Hello ;) Jako że ciepłe dni już coraz bliżej i na plaży trzeba będzie ściągnąć koszulkę, postanowiłem znów wrócić do treningów aby jakoś wyglądać ;D Mam takie pytanko, ostatnio kupiłem Monohydrate Kreatyny 1250 i zastanawiam się co dokupić do tego... co będzie lepsze, białko czy węglowodany, a może zaopatrzyć się w to i to ? Oraz ile tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-04-16 22:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zakładam ten temat, aby dowiedzieć się o Waszym zdaniu/doświadczeniach w okresie budowania masy mięśniowej. Do końca miesiąca michę, cardio dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2021-04-08 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne pytanko o połączenie supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK: 40 2.WAGA: 79 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BEZ OŁÓWKA W RĘKU, ALE BOGATA W BAIŁKO, WĘGLOWODANÓW TO CHYBA NAWET ZA DUŻO PRACUJĘ NAD TYM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: OBWODOWY 2 RAZY W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-02-22 18:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Panowie planuje mój pierwszy cykl zasatanawiam się nad dwoma środkami mianowicie mietek albo winko oczywiscie jedno z nich tylko. Moje pytanie co będzie bezpieczniejsze i co z tych dwóch mocniejsze jeżeli chodzi o metke to myślałem 100 tabl po 10mg z winkiem nie wiem jak bo nie znam się. Pytanie jeszcze co do osłonek i odbloku które dotyczy mety - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-04-25 14:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: miedzy 99 a 102 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: git -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo zadnych do tej pory 8. TRENING: własny plan 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa przyrosty oraz jakosc 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-03-25 21:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Koniec z wymówkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Krótko i na temat. Bloga założyłem,by lepiej kontrolować moje zmagania z odchudzaniem. Mam nadzieję,że dzięki blogowi uda mi się poukładać i zarządzać moją dietą i ćwiczeniami.Liczę na Wasze rady,krytykę,wsparcie. O mnie. Płeć: M Waga:105kg Wzrost:176cm Cel:Redukcja Trening:FBW Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na poziomie ok. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2015-12-02 01:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem do rozwiązania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] I TU MAM PYTANIE CZY TRAKTOWAĆ TEN POSIŁEK JAKO OSTATNI CZY ODCZEKAC DO 1.30 ( TE 2 GODZINKI ) ZJESC BIAŁKO I WTEDY ISC SPAC(( ODPOCZYNKU JEST 6,5 GODZINKI) TEN WARIANT Z PÓŹNIEJSZYM CHODZENIEM SPAC STOSOWAŁEM DO TEJ PORY . prosze o wasze opinie. Oczywiście dieta jest --suplementacja również ( trening 4 razy w tygodniu---- pon,wto,czw,piatek)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-09-27 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłem zrobić sobie 1 cykl: Danabol - Balkan Pharmaceuticals Moldova, a więc biorę drugi dzień 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2012-08-07 16:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietką - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, za niedługo zaczynam cykl redukcyjny, połączony z dięta. Waże 85kg przy wzroście 185cm. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2924kcal. Makroskładniki rozłożyłem tak: Białko 2,5g/kg = 213g WW 2g/kg = 170g i tłuszczy jako pozostałość wyszło 155g. I mam takowy problem. Postanowiłem dietę porozkładać na 5 posiłków - z tego co czytałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2014-05-11 22:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak w temacie, zaczalem cykl: 1-12 prop e2d 100 mg 1-8 tren krotki e2d 100 mg 6-12 wino 100mg e2d (ewentualnie masteron zamiast wina, sie zobaczy:D) WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: duzo bialka, troche wegli, malo tluszczu, do tego pelna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2015-06-03 12:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, low fat i tak sobie myślę, co tu dalej począć, bo mam teraz taką niejednoznaczną diete, ni tu węgle nisko, ni tu tłuszcze nisko.Do tej pory opierałem się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2015-07-06 23:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca + Winko

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: ~100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~120 -udo: ~65 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: docelowo(aktualnie non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2009-03-18 13:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Wiek: 18 lat Wzrost: 191 cm Waga: 105 kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-05-01 17:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to pokonam go np. za miesiac?, nie ciwcze dla tego ale chcialbym wiedziec 15.drazek potrzebny?, nie mam funduszy ale jak tak to musze zbierac 16.i ostatnie najwazniejsze, dieta? nie mam kasy, a mama nie codziennie zrobi mieso z ryzem, do szkoly chleb, moge miec bialko z orzechow wloskich? dzieki za wszystkie odp. zamiescilem ten temat tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-10-02 21:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do doswiadczonych kolegow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 mlotkowo 3x10 suplinacja 3x10 w wekkendy odpoczywam. Treningi siłowe staram się robić z dużym obciązeniem. Stosuje spalacz ,kreatynę , białko ,i witaminy . Staram się ogarniczać jedzenie , i jesć tylko zdrowe produkty jajka ,ryż,piers,wazywa, i tak na zmianę , dodam ze zaczołem pracować fizycznie i dieta jest jaka jest. co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2017-03-15 00:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)